Des mouvements d'hydrogym ont été testé et mis au point par des professionnels de l'aquafitness et de la santé (kinésithérapeutes, ostéopathes, phlébologue). Ces mouvements font l'objet de fiches exercices détaillées comprenant les chapitres suivants :
Selon le Dr Philippe Blanchemaison, diplômé en médecine vasculaire et chargé d'enseignement à la faculté de médecine Paris, cette nouvelle gymnastique aquatique permet d'améliorer significativement le tonus musculaire et le retour veineux.